Dopo aver letto, nella sezione dedicata alla descrizione dei chakra, in quale punto del corpo è posizionato ognuno di essi, inspira profondamente e visualizza una luce del colore corrispondente ai vari chakra e sentiti circondato e immerso in questa luce. Poi vedi, uno per volta, i tuoi chakra, cominciando da quello rosso e, via via, salendo verso l'arancione, il giallo, il verde, l'azzurro, l'indaco, il viola. Devi visualizzare ogni chakra del suo giusto colore. All'inizio dovrai impegnarti molto perché ti capiterà sicuramente di vedere il colore alterato (più scuro o più chiaro) oppure con altri colori inseriti.
Tieni presente che tutto quello che vedi è reale perché è la 'tua' realtà.
Fermati il tempo che ti serve, senza fretta, su ogni chakra e concentrati cercando di "fare pulizia", cioè togliendo qualsiasi altro colore vi sia dentro e mettendo il colore giusto al suo posto. Un po' come se avessi in mano un pennello e ti mettessi a ridipingere un caro oggetto che si è sciupato.
Quando avrai finito con l'ultimo, il chakra viola, visualizza la luce bianca che entra attraverso questo chakra e riempie tutto il tuo corpo, la tua mente, il tuo spirito. La luce bianca ha il potere benefico della guarigione totale e purifica tutti i chakra. Così tu li vedrai pieni di energia e ravvivati nei loro colori.

La restituzione della giusta energia allo spirito, alla mente, al corpo conduce alla completa autoguarigione e alla capacità di guarire gli altri, anche a distanza.

Cerca un luogo tranquillo e sistemati comodo in poltrona o sul letto. L'importante è che tu cerchi di allentare tutte le tensioni che senti in qualunque parte del tuo corpo e nella tua psiche (pensieri, preocupazioni...). Un rilassamento fatto bene è molto importante perché riesce ad impedire il blocco dell'energia provocato dalle tensioni e ci permette di sentire le sensazioni sottili.
Quando vogliamo rilassarci, tranquillizzarci, distenderci è importante che respiriamo nel modo giusto perché una respirazione sbagliata provoca malattie e debolezza. Sono poche le persone che sanno respirare bene, la maggioranza immette nei polmoni solo una piccolissima parte dell'aria di cui necessitano. Il nostro sangue ha bisogno di ossigeno e, con una respirazione limitata, il sangue soffre della sua mancanza provocando malattie derivanti da una cattiva circolazione. E dato che l'Energia si trova anche nell'aria ne deriva che respirando male ci priviamo anche di una buona dose di energia.
Per imparare a respirare correttamente possiamo sdraiarci sul letto o anche rimanere comodamente seduti in una poltrona. Poggiamo il palmo delle mani sulla pancia (solo per le prime volte, per imparare a sentire l'aria che arriva nella pancia) e inspiriamo lentamente, dal naso, avendo la percezione di utilizzare la parte inferiore dei polmoni così da riempirli tutti (ma cercando di non gonfiarli). Facciamo ora arrivare l'aria nella pancia che si gonfierà, sotto le nostre mani. A questo punto possiamo cominciare a mandare fuori l'aria dalla bocca, spingendo con le mani sulla pancia (non una pressione eccessiva) solo per avere la percezione che l'aria stia uscendo completamente. Dovremo sentire la nostra pancia spingersi verso l'interno formando un incavo e poi sentiremo l'aria uscire anche dai polmoni.

Per prepararti alla meditazione inspira profondamente per due o tre volte fino a quando ti sentirai pronto ad iniziare l'esercizio.

Nella sezione che segue troverai delle pagine ognuna del colore corrispondente ad ogni chakra. Quando avrai deciso di cominciare l'esercizio e ti sarai sistemato comodamente, libera la mente da tutti i pensieri e le immagini che l'hanno occupata fino a questo momento. Senti ora che la tua mente e il tuo spirito si trovano in una realtà più pura e quieta, colma della luce della conoscenza, nella quale provi una confortante sensazione di pace, di tranquillità e di sicurezza totali e percepisci le sensazioni sottili del tuo spirito, della tua mente, del tuo corpo.
Mentre fai l'esercizio 'senti' le vibrazioni energetiche del colore che stai inspirando e delle note che stai ascoltando e immagina, ad ogni colore, che la luce di quello stesso colore ti avvolge e tu stesso sei quella luce.